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RECIPE

アサイーボウル チアシードMIX

ジューシーな果実の酸味にカラダが目覚める スーパーフードづくしの朝ごはん。

スーパーフードの代表格であるアサイーとチアシードをはじめ、脂肪燃焼力を高めるといわれるアロニアパウダー、肝臓に余分な脂肪を溜めない働きをするゴールデンベリーをミックス。新鮮なフルーツやグラノーラもたっぷりのせれば噛みごたえが増し、チアシードがおなかの中で膨れるので腹もち抜群です。

材料 (1人分)

冷凍アサイー 100g
無糖ヨーグルト 200g
チアシードホワイト 大さじ1
アロニアパウダー 小さじ1
グラノーラ 30g
3個
ゴールデンベリー 5g
バナナ 1/5本
ブルーベリー 10粒
はちみつ 適宜

作り方

  • 1
    無糖ヨーグルト、チアシード、アロニアパウダーを混ぜて30分〜一晩置く。
  • 2
    器に①、解凍したアサイー、グラノーラを入れ、その上に食べやすくカットしたいちご、ゴールデンベリー、バナナ、ブルーベリーをトッピングする。好みではちみつをかけていただく。

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